dzien nie

zjem puchę może takiego mixa albo podobnego i zobacze jak będzie szło :) wracając do suplementu tamtego bo wiadomo że przypuśćmy za miesiąc temat wróci żeby nie dublować, to jak już będę kupywał tą yohe to w wersji HCL z kofeiną czy solo ? i czy dawka 20mg dzień będzie optymalna ? Jak długo na niej można jechać ?

Nie tylko szczupli,do chudych nigdy nie należałem,a wyhodowałem sobie coś takiegoMięsień to mięsień im więcej w niego "inwestujesz" tym więcej rośnie.W zasadzie to nie przywiązywałem nigdy do dołu i boków brzucha wielkiej wagi zawsze jakoś było,moja dziewczyna spytała kiedyś czy ja też będę kiedyś takie coś miał jak oglądaliśmy jakiś [...]

troche nie tak przysiady ze sztanga bo to podstawa do push i w ten dzien 2 cw na klatke (2 w ostatecznosci bo 1 w sumie tez by wystarczylo i mam tu na mysli konkrety czyli dipsy itp), 2 cw na barki (tez ostatecznosc) i 1 na triceps w pull dajesz 3 cwiczenia na plecy (MC jako uzupelnienie tylu uda i dol plecow, podciaganie, wioslowanie) i 1 na [...]

Błąd jest, nawet nie zauważyłem... mam 179cm wiec zaszla pomylka o 10 cm;/ dzisiejszy dzien zaczalem od: banana, szklanki maslanki i kanapki z serem... wypilem 1.5l wody i na obiad zjadlem pol woreczku ryzu z ciemnym sosem + piers z kurczaka w niewielkim odstepie czasowym. Przed treningiem zjem kolejne pol woreczka ryzu z piersia i pol tunczyka i [...]

Troszkę to zajeło :P, ale policzyłem i wiadomo dzień dniowi nie równy, ale licząc z średniej arytmetycznej wychodzi mi za mało białka i też trochę za mało węgli. Jakoś nie mam górnej granicy jeśli chodzi o cenę, ale przyznam, że 500zł czy 600zł by trochę zabolało, smak też się nie liczy, ważne żeby było dobre dla organizmu. W końcu ciało to nasza [...]

aaaaaaaaahhhhhhhhhhhhaaaaaaaaaaaaaaaaaa to miał być płacz , rozpacz , jażysz - CZYTAJ NIE ZGADUJ - pytam się czy któryś z was - nie koniecznie was dwóch - robił pompki i podciągnie w takim układzie jak napisałem - czyli jeden dzień pompki drugi drążek i na zmiane i jakie efekty mieliście , czy dało wam to coś czy może lepiej inaczej rozłożyć [...]

znalazłam ankietę,niestety na chwilę obecną całej nie jestem w stanie wypełnić,dieta...mój poprzedni kalendarz i prawie każdy w nim dzień był skrupulatnie wypełniany godziną i posiłkiem,ale wiem,że jeżeli chcę osiągnąc swój cel musze ją radykalnie zmienić ponieważ jedząc ś:bułka z ziarnami z "czymkolwiek-szynka/serek topiony/sałatka z tuńczyka) II [...]

regularnosc jest przydatna np. zeby nie podjadac miedzy posilkami ale nie musisz jesc o tych samych godzinach, rozłoz sobie mniej wiecej na rowne odstepy czasu posilki ktore jadasz na caly dzien i bedzie dobrze

Wszystko możliwe . Wnioskuje z tekstu że jest dopiero 12 dzień na cyklu . Zatem 5 kg masy (prawdopodobnie wody)to całkiem niezły efekt a 6 kg na klatce to dosć marny rezultat . Ale narazie nie ma co rozpaczać bo koks dopiero się rozkręca . Chociaz twój kolega to chyba troszke przesadził z ta dawką omka wychodzi prawie 1000 tygodniowo . A to juz [...]

Mialem tak ostatnio bo mi sie wymykow zachcialo na drazku noi tez naciaglem miesien, na drugi dzien juz nie bolalo tez ci przejdzie.

No i ten trening który robiłeś, jest o wiele lepszy od tego który zamierzasz robić :) Nie ćwicz codziennie daj czas organizmowi na regenerację. Nie łącz dwóch dużych partii w jeden dzień. Ćwicz każdą partię raz w tygodniu, a dokładnie :)

Witaminy i minerały to nie cukierki.Zależy jakie łykasz te witaminy.Są w rożnych postaciach,najlepiej wchłaniają się chelaty.Jeżeli łykasz np olimpu multiple sport to wystarczy 1 z minerałami i 1 z witaminami na cały dzień.A jakiej firmy te witaminy?I pamietaj,ze witaminy najlepiej z posilkiem opier...

[...] ok 5%. czyli np jak wyciskasz 100 kg w cyklu z 5 to w poniedzialek cwiczysz ciezarem 100-5*5%z100kg = 75kg, w srode 80 w piatek 85 w poniedzialek 90 w srode 95 i w ostatni dzien cylklu z piatkami dochodzisz do maksa czyli 100kg. tak samo z pietnastkami i dziesiatkami. 6. Po rozpisaniu treningu robisz SD czyli nic nie robisz, nie cwiczysz przez [...]

Może i ma , ale nie tak żeby wynik był w widełkach . Powtórz wyniki samego test . Dzień po strzale . Wbij wieczorem rano leć na badania .

Zatem przykład treningu dla Ciebie zakładając, że jesteś po przerwie i skupiamy się głównie na redukcji: Każdego dnia rób ten sam trening przez ok. 4-5 tyg przerwy ok 1 min (na wyrównanie oddechu) Tempo wykonywania ruchów nieco szybsze od standardowego ale tak samo dokładnie wykonuj wszystkie fazy ruchu, zwróć uwagę głównie na technikę nie [...]

Ankieta Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 60-63 Wzrost : 180cm~~ Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : zaczynam dopiero byłem 2 razy na siłowni i jechalem tym planem FBW który podałem Uprawiane inne sporty : piłka ręczna od 6 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) ; no chodzę na normalną siłkę to [...]

[...] mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : [...]

Aha Ja tam mam niezbyt dobrą opinie co do Lewartu ale nie ze względu na trenerów a na osoby tam trenujące.... Kiedyś wpadli do nas na trening na spary i zgodzili sie walczyć na zasadach KK. Wiadomo jak sie to skończyło bo po 1 nie byli przyzwyczajenie do walki w full kontakcie a po 2 ciężej jest walczyć komuś według zasad których nigdy się nie [...]

takie świństwa to bym nie ruszyła coś takiego przynajmniej co dawałoby mi energię na cały dzień

moze to nie działa najlepiej ale jedno jest niezaprzeczalne jestem 2 tyg po przygodzie ze stackami opartymi na kretce itp i po dzień dzisiejszy jak biore testa ani milimetr z obwodu ramienia np. mi nie spadł. waga mimo zminiejszonego apetytu większej potliwości ze zwględu na pogode (mam straszny gar na siłowni) itp trzyma się .. panowie .. ide [...]